生酮芝士蛋糕,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生酮芝士蛋糕的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生酮芝士蛋糕的解答，让我们一起看看吧。

1. 减糖六寸巴斯克芝士蛋糕配方？
2. 怎么改善暴食的倾向？

减糖六寸巴斯克芝士蛋糕配方？

需要准备:消化饼干6块 奶油奶酪 250克 鸡蛋 2个 淡奶油 190克 黄油一小块 白砂糖50克 小麦淀粉7克

做法步骤 饼干打碎，加上软化好的黄油，铺在烤盆底，按实。 室温软化奶油奶酪，手动搅拌。加入淀粉搅拌，加入奶油搅拌。倒到盛入有饼干的盆里。用锡纸把盆包好，将烤箱预热到170度，记得烤盘放热水，烤70分钟。考好后，在烤箱闷过夜，然后放入冰箱4小时后拿出！

巴斯克芝士蛋糕的配方很多。我是生酮饮食，经常自己烤生酮糕点。我常用的6寸生酮版巴斯克蛋糕配方是这样的：奶油奶酪380克、大鸡蛋3个、蛋黄1个、淡奶油215克、赤癣糖醇60克、魔芋胶5克。烤箱240摄氏度烤5分钟，再转230度烤20-25分钟。烤好后室温冷却，再放冰箱冷藏4小时以上。

步骤一:奶油奶酪隔热水融化，加点盐搅拌均匀

注意不要用手动打蛋器，奶油奶酪会卡进去

步骤二:加一个鸡蛋，搅拌均匀，这时候可以上手动打蛋器了

然后再加一个鸡蛋搅拌均匀

步骤三:倒入淡奶油，搅拌均匀

步骤四:烤箱预热，模具里铺烘焙纸，纸铺随意点，然后倒入搅拌好的液体

我家烤箱20分钟，不用担心糊掉，糊掉是这个蛋糕的特色，请根据自家烤箱调整。

步骤五:烤好后可以冷却到室温开始吃，也可以带模放冰箱冷藏一晚，我觉得冷藏的比较棒

注意刚看烤的蛋糕千万不要脱模

怎么改善暴食的倾向？

感谢邀请！

暴饮暴食是非常不好的饮食习惯，其实人每餐七分饱就够了，吃太多东西下去会把胃撑的很大，对胃不好。长期下去容易得胃病，胃一下消化不了那么多东西，会引起胃下垂胃炎胃溃疡，严重时胃穿孔……

所以呢要解决这个办法就是要合理地控制饮食，一日三餐按时吃饭。早上吃营养易消化的东西，牛奶🥛面包🥯面条🍝果汁🍹之类的食物。中午适当吃饭，饭前喝汤有饱腹感，饱后二个钟就吃水果🥭，能控制摄入量。晚上🌃不要吃太多的东西，实在控制不了嘴巴，喝点纯牛奶🥛充饥。牛奶易消化吸收🧽，又有助睡眠。

按照以上方法，暴饮暴食会慢慢改变。

暴食是在正常时间外吃很多对身体来说无益的食物，是有心理方面或者生理需求才会暴食。那么怎么样改变这一状况呢？第一找到自己为什么能吃，排除在饭点我不要在吃东西分散自己的注意力比如看书，做运动做放松自己身体的动作。

第二慢慢减少自己进食的量一天比一天少并且记录下来，不要着急每周把记录看看少吃含糖高的食物。可以进行一段时间后小小奖励一下自己

浅白的自述:

经常暴食，总是控制一段时间，然后就开始暴食几天，而且总是报复性吃东西，情绪性进食，不管吃什么东西不管多少份量，就是无法自拔的吃，有时甚至会一边哭一边吃，吃完就撑的受不了，再去催吐，吐到头晕，站都站不稳，能不能帮帮我，帮我走出来？

我说:

最重要的是停止催吐和疯狂运动，吃多了就吃多了，你不需要***取任何措施去弥补。

当然是先与自己和解，再与食物和解，从改掉每天计算卡路里的习惯开始。

饿的时候一定要吃东西，并且经历在吃饱的时候停下来。

走出房间，跟朋友和亲人在一起，良好的社交会让你慢慢找回自己。

还有最后一点，每天要吃足够的蔬菜哦。

相信自己

在饿的时候吃东西，选择你喜欢的食物，在吃饱的时候停下来。

控制暴食其实没有什么好方法，大多都是依靠自己的自制力，看你是不是能抵挡住食物的诱惑。而且要看你是因为什么选择暴食，如果是生活上有压力或者感情出了问题，偶尔多吃一点也没有关系，毕竟美食也可以治愈自己的伤痛。

我一般会在晚上早早的去刷牙，就算饿了，也会告诉自己，你已经刷牙了不能在吃东西了，也可能是我这人比较懒，这个方法对我很管用，因为不会再去重新刷牙。

也可以培养自己一个习惯，看到喜欢的就只吃一点，每次都只吃一点，慢慢时间长了，就不会暴食了。

到此，以上就是小编对于生酮芝士蛋糕的问题就介绍到这了，希望介绍关于生酮芝士蛋糕的2点解答对大家有用。

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