蓝莓挖掘机蛋糕：挖掘机蛋糕做法***？

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• 1、每天吃一顿一个月可以减多少斤怎么才可以减肥

每天吃一顿一个月可以减多少斤怎么才可以减肥

到10斤。你会面黄肌瘦。教你个方法，早餐午餐照常吃，不过要少吃，晚上不吃，没影响。你要坚持，我大学一年没吃晚餐晚上还跳舞，都没事。不过如果你坚持不了就算了。

先能坚持一个月再说吧 体重基数大的话，三十斤左右都可能 如果体重基数小，也就四五左右吧 其实只要健康，又不是过分的肥胖，建议不要这样节食减肥，对身体没有好处。如果要减肥的话，得慢慢减少饭量，增加菜量，肉类 蛋白的摄入量，是一个长期缓慢，循序渐进的过程。

反正你这顿晚饭的热量很难超过500大卡。一般人每天的热量需要为1800大卡，你一天就这么一顿饭，也就五百大卡，还有1300大卡左右的热量缺口，这些缺口只能由脂肪来补充。1g脂肪能够释放9大卡的热量，所以，你一天就能减掉1300/9=140左右。那么一个月下来，差不多也能减掉八九斤的样子。当然理论是这样的。

千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！ 减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。

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